pierwsza sprawa to niepotrzebna ta kreatyna za bardzo szybko chciałeś uzyskac efekt ten efekt co uzyskałeś bez problemu bys uzyskał bez (pomysl i poczytaj jak utrzymac efekt - bo zazwyczaj spadki bywaja) 1.jeżeli robisz przysiad na nogi to MC zbedne zrób sobie je na plecy 2.barki arnoldki zbedne normalne wyciskanie sztangielek styka osobiście [...]
[...] za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej gdzies o 20 o ile to nie problem. Kolejna wazna sprawa sa ilosci w jakich dany posilek spozywac i przygotowanie. Platki owsiane sa z mlekiem , prawda? Tylko ile? <- TYLE ILE WYCHODZI Z ZAPOTRZEBOWANIA WYLICZONEGO Z ryzem sobie poradze :D [...]
[...] kwestie uargumentowania jego dodatku np w stackach po treningowo typowych ze za zadanie wg producenta ma pomoc w transportowaniu skladnikow odzywczych zawartych w stacku (a jak wiemy w stacku przewaznie znajduja sie substancje ktore nie odosc, ze sa w formach wolnych jak aminokwasy, to jeszcze sa to substancje omijajace proces trawienia-lub [...]
Jadam noopept w dawkach nawet czasami do 50-100mg na porcję i jakoś nie zauważyłem bólu głowy. Do tego dawki choliny od 500mg-1000mg. Jak dla mnie 10mg noopeptu na porcję to tyle jakby nic nie brać. Ktoś ma jakieś bardziej szczegółowe badania na temat skutków ubocznych stosowania noopeptu w dłuższym czasie? według zalećen to jest 3 miesiace i [...]
[...] nie powinno więc być takiej rekcji jesli właściwie dostosowałeś trening, diete, regenerację, właściwie dobrałeś obciążenia a także masz właściwe psychiczne podejście, jesli jakiegoś elementu lub ich szeregu brakuje to efekt taki jak opisujesz się pojawia i nie ma w tym raczej nic dziwnego, jednakże może być też tak, że jakiś poj. trening [...]
[...] suplementację monohydratem zaleca się początkującym dlatego, że ester faktycznia działa mocniej, a skoro początkujący nie stosował mono to różnicy nie tak ekstremalnej jak ten na którego mono przestał działać do XX cyklach (gdzie x to dowolna liczba z zakresu 1-9). poza tym, korzystnie jest stopniować siłę środków wspomagających, a skoro [...]
Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]
[...] jeszcze przyśpieszyć ale nie tak rozplanowałem sobie trening na ten dzień. Kiedyś na orbitreku York Fitness kilkakrotnie dochodziłem do tętna 240ud/min ale traktowałem to jako błąd pomiarowy. Wracają do progów aerobowych. Żeby zejść do poziomu 60%HRmax (którego defakto nie znam, na pewno nie jest to 220-wiek), lub jak kto woli szacunkowo [...]
Malutko tego jedzonka... Za szybko obciete kalorie, to szybki brak efektow w odchudzaniu. Napisz jak postepy wagowe itd Sniadanie za slabe w bialko (moze tu daj odzywke, zamiast po treningu). Drugie sniadanie, tez ten serek , tak sobie...moze jakas saltka na miechu/rybce ? Po treningu bardzo malo ww, moze ryz bialy, albo przynajmnmiej jakis owoc, [...]
tak jak wyzej powiedzieli troche juz za pozno. Owszem znajda sie pojedyncze przypadki ze zaczeli pozno i osiagneli wiele ale to graniczy sie z cudem. Zeby byc naprawde dobrym i rozpoznawalnym musialy by minac lata- i to tez nie pewne bo z czym mlodszym wiekiem tym lepiej sie uczy, czym starszy jestes tym gorzej nowe zdolnosci Ci bede przychodzic. [...]
akurat tutaj czuc dzialanie, nie jest to pacebo:-) bo jak przekombinujemy z dawką to wyraznie czuc dzialania somatyczne, czyli splycenie oddechu i czujemy sie jakby sreducho zaczynalo pracowac na wolniejszych obrotach i tego typu efekt moze potwierdzic wiele osob, wiec z tym, ze nie przekracza bariery krew mozg nie do konca mozna sie zgodzic, bo [...]
master działą świetnie nie spodziewałem sie ze tak szybko moze zbic estrogen i porpawić sylwetke, i to ze mastera nie opłaca sie bić jak ktos ma BF powyżej 10% to tez mit wyssany przez kogos kto pcha słaby towar zeby nie było ze nie działa, jezli ktos nie jest grubasem i ma troche mięsni zauwazy działanie mastera w pare dni
[...] juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi masa nie pojdzie w biodra bo mam 100 cm w biodrach i tyle samo w klacie), a gore masować. Takie jeszcze mam pytania 2: 1. [...]
[...] była tylko A6W. Które zrobiłem z rana. Dzisiaj natomiast kolejne poranne A6W (29 dzień)oraz 3 tydzień ACT. W tym tygodniu w planach było zwiększenie z 2 do 3 obwodów i jak co tydzień zmiana planu tym razem wróciłem do A. Postanowiłem że co tydzień przy okazji zmiany planów A/B będę przypominał ćwiczenia jakie wykonuję. Klatka Wyciskanie [...]
Nieznajomość języka to też wydaje mi się nie jest problem, bo taki Roberto Atalla też po polsku nie za bardzo (chociaż szybko się uczy), wszystko objaśnia po angielsku i jakoś nie widziałem żeby ktoś miał problem z wykonaniem techniki "bo nie rozumie trenera". A czy zmieniłbym trenera Muay Thai dla rodowitego Taja? Raczej wątpię ale [...]
[...] , ale musisz wyprobowac na sobie czy ci odpowiada . z doswiadczenia wiem ze mi akurat nie odpowiada i zle reaguje na tluszcze z rana . strasznie mnie zamula poprostu . ale jak mowie ,nie znaczy to ze bedziesz sie czul tak samo . pozatym 2 opcja debee "2. na noc posiłek białkowo tłuszczowy, rano normalnie ww złożone + pełnowartościowe [...]
ja stosuje taką metode na różnego rodzaju wyciskania jesli chodzi o klatke i barki, jak wiadomo przy wyciskaniach na ławce płaskiej, skośnej , stojąc siedząc zawsze zaangażowany jest tricpes szczególnie dużo prace wykonuje on od połowy do końca ruchu ( czyli ruch sztangi dzielimy na połowe zaczynamy od startu czyli od położenia sztangi na klatke [...]
[...] wziac sie za izolacje? @Tomasz1405 Tomku pisałeś o prostym podziale z ćwiczeniami bazowymi. Masz na myśli ciężkie złożone ćwiczenia wielostawowe? Dorzucić izolacje? Na jakim ciężarze, powtórzeniach i tempie fazy negatywnej proponujesz? Póki co robię: 10 powtórzeń, 70%CM, 3 sekundy opuszczania i jak najszybsze podnoszenie Zmieniony przez - [...]
witka skoro jestes poczatkujacy to zaproponuje Ci (zapewne jak wiekszosc trening ACT) . co do treningu ktory podales to hmm duzo za duzo jak na mase 1. klatka plaska - ok skos - ok ale wybierz jeden albo gora albo dol i sztangielki rozpietki na koniec napisales z robisz uda ale treningu nie ma :/ proponuje -prostowanie nog na maszynie - [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
